Curso Introdutório de Mindfulness – ONLINE em 8 encontros.

Durante 8 semanas das 19h30 às 21h30, aulas práticas e teóricas.

Pagamento via deposito bancário, desconto de 10%. Entre em contato através do

(11) 99646-7081

 

MINDFULNESS

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Também conhecida como Atenção Plena não exige nada além do que o próprio nome sugere: atenção. Simples ato de perceber as coisas ativamente. O Ato consciente de inspirar e expirar proporciona várias sensações e fenômenos tanto corporais quanto sensoriais, sempre com presença e leveza do Ser e Aceitar, sem julgar. Um estado ativo da mente caracterizado por uma percepção de distinções, novas a cada momento.

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Conteúdo:

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Você irá vivenciar:

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No Programa de Mindfulness 8 semanas você irá vivenciar técnicas de atenção plena, além de atividades informais que poderá ser praticado em casa. Momento este que será possível resgatar a sua consciência e o estado de presença, ou seja momento a momento. O mais interessante é que, com esses conhecimentos que você vivenciará nos encontros, será possível aplicar no seu dia a dia com leveza e clareza sensorial.

 

Cronograma dos Encontros:

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• Aula1- Mudar é fácil

• Aula 2- Respirar é natural

• Aula 3- Corpo Consciente

• Aula 4- Simplesmente Ser

• Aula 5- Momento a Momento

• Aula 6- Acolhendo as emoções

• Aula 7- Vivendo Consciente

• Aula 8- Cultivando a Paz

 

Benefícios:

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-A prática da atenção plena afeta positivamente os padrões cerebrais responsáveis pela ansiedade e pelo estresse

- Maior foco, organização e gentileza consigo mesmo para cuidar da sobreposição das demandas pessoais, familiares e profissionais

-A técnica foi originalmente criada para combater a depressão e se provou tão eficiente quanto os medicamentos antidepressivos, mas sem seus efeitos colaterais.

-Fortalece o sistema imunológico, ajudando a combater gripes e resfriados, podendo também reduzir o impacto de doenças graves como o câncer.

-Desarma o gatilho das reações imediatas, proporcionando serenidade para pensar melhor antes de agir.

- Maior confiança em si mesmo

- Maior capacidade de gerir a distração, o perfeccionismo, a crítica interna, e a ansiedade por performance

- Maior habilidade para lidar com emoções desafiadoras e desconfortáveis

- Maior resiliência a mudanças

 

Público:

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Pessoas com interesse em reduzir estresse, diminuir a ansiedade, melhorar qualidade do sono e que busca autoconhecimento e uma  melhor da qualidade de vida.

 

 

O que o Curso contempla:

 

- 8 encontros semanais, com duração de 1h e 30min

- Práticas para aplicar no dia a dia, guiadas e informais

- Escuta Empática e trocas 

- Grupo dos participantes no whatsapp para troca de experiências, desafios, dúvidas e acolhimento.

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